✔️ Donner la priorité à l’amorti. La chaussure doit offrir un bon amorti afin d’absorber les chocs, ce qui réduit l’impact sur les articulations et aide à maintenir les genoux et les chevilles alignés, précise Robert Woltman, D.P.M., podiatre à New York. « Il est important d’avoir un amorti accru, surtout si les personnes présentent des douleurs au genou, des problèmes de pied ou un surpoids. » Sharkey ajoute également qu’il faut rechercher des chaussures avec « un amorti à l’avant-pied et au talon, car ce sont les deux zones les plus sujettes à l’inconfort dû au manque d’amorti des chaussures. »
✔️ Optez pour une chaussure de stabilité. « La chaussure doit offrir un bon soutien, et il ne faut pas pouvoir la plier ou la tordre dans les mains. Cela est particulièrement important pour les personnes ayant les pieds plats », conseille Woltman. Cela peut aussi aider à maintenir une bonne posture et à réduire les douleurs lombaires, affirme-t-il. Mais Sharkey souligne qu’il est aussi important d’avoir suffisamment de flexibilité dans l’avant-pied, là où vos orteils se plient naturellement lors de la foulée.
✔️ Considérez le poids de la chaussure. « Une chaussure plus légère permet généralement de diminuer la fatigue et peut donner l’impression que la marche est plus fluide », indique le Dr Pourziaee. « Cela dit, être trop léger n’est pas toujours synonyme de meilleure performance. Des modèles extrêmement légers peuvent parfois sacrifier la stabilité, la durabilité ou le soutien. La chaussure idéale pour la marche doit trouver un équilibre entre être suffisamment légère pour réduire la fatigue tout en offrant une structure et un amorti suffisants pour protéger le pied lors d’activités prolongées. »
✔️ Recherchez une boîte à orteils large. En marchant, vos pieds gonflent inévitablement. Si la boîte à orteils est trop étroite, cela peut non seulement provoquer des ampoules ou des hallux valgus, mais aussi aggraver les douleurs liées à la voûte et au talon, explique Woltman. Des matériaux respirants qui maintiennent les pieds ventilés tout en permettant un léger mouvement sont également importants.
✔️ Trouvez le bon ajustement et le confort. Sharkey précise que l’on peut déterminer si une chaussure convient en utilisant ces critères : « Le talon doit être bien rembourré et « envelopper » le talon pour offrir amorti, confort et éviter tout glissement pendant la marche. Et la boîte à orteils doit être suffisamment large pour permettre aux orteils de bouger et de s’étendre. » En fin de compte, la chaussure doit avant tout offrir un ajustement confortable. Vous voulez que votre pied soit stable et bien calé sans être trop serré.
