Selon Sharkey, les meilleures chaussures pour la fascite plantaire sont celles qui offrent un soutien structuré, de la stabilité, un amorti et un soutien de la voûte plantaire. « Une bonne chaussure est celle qui va réduire la tension exercée sur la fascia plantaire et favoriser un alignement correct du pied », explique-t-elle. Voici ce à quoi il faut faire attention dans les chaussures si vous souffrez de fascite plantaire :
✔️ Recherchez un bon amorti et un soutien de la voûte plantaire. Des chaussures avec un « soutien de voûte structuré » et un « amorti capable d’absorber les chocs sans être trop mou ou instable » conviennent le mieux pour la fascite plantaire, selon Pourziaee. Un amorti doux et généreux aidera à absorber les chocs et à diminuer la pression sur vos pieds — tandis qu’un bon soutien de la voûte peut aussi répartir la pression uniformément sur vos pieds et diminuer la tension sur la fascia plantaire.
✔️ Trouver une contre-monture du talon ferme. Tant Parthasarathy que Pourziaee recommandent des chaussures avec une contrefort du talon ferme et soutenant. Cela peut aider à maintenir le talon en place et à limiter l’étirement supplémentaire de la fascia plantaire.
✔️ Vérifiez une boîte à orteils spacieuse. Les experts recommandent également des chaussures avec une boîte à orteils large et spacieuse, ce qui peut aider à prévenir la pression, l’écrasement et l’inconfort dans la zone des orteils.
✔️ Optez pour un dénivelé talon-orteil modéré. Le dénivelé talon-orteil est la différence entre la hauteur du talon et celle de l’avant-pied de la chaussure. Pourziaee recommande de choisir une chaussure avec un dénivelé modéré, « légèrement relevé », autour de 10 à 12 mm, ce qui peut « aider à réduire la tension sur la fascia plantaire », note-t-il.
✔️ Optez pour une semelle intérieure amovible. Parthasarathy recommande de privilégier des chaussures avec une semelle intérieure amovible, ce qui vous permettra d’insérer votre orthèse personnalisée ou en vente libre pour aider votre fascite plantaire.
