À presque 66 ans, ma mère est l’une des personnes les plus en forme que je connaisse.
Elle continue à réaliser des triathlons, à entreprendre des treks à vélo et mène une vie plus active que bien des personnes de la moitié de son âge.
Qu’est-ce qui la maintient sur la bonne voie ? Principalement, sa fidèle Garmin Forerunner 255, qu’elle utilise pour mesurer tous ses indicateurs de forme et de santé.
Rien ne semble lui apporter plus de joie que d’atteindre son objectif quotidien de pas et de se vanter de son âge de forme Garmin incroyablement bas (elle tient à ce que vous sachiez que celui-ci se situe régulièrement dans la tranche basse des années trente).
J’étais curieux de savoir pourquoi elle — et tant d’autres — aiment partager nos scores issus des objets connectés.
Selon Philip Gable, professeur de psychologie et des sciences du cerveau, se vanter de nos entraînements déclenche un drive évolutif primitif.
« Nous sommes neurologiquement câblés pour aimer partager des informations avec les autres et obtenir leur approbation », déclare Gable, notant que la majeure partie de notre succès en tant qu’espèce tient à notre capacité à partager des informations et à coopérer.
« Si je suis fier de quelque chose et que je pense que d’autres personnes vont l’aimer, cela augmente la valeur de la récompense à le partager. »
Gable explique que les gens aiment aussi partager des métriques pour voir comment ils se situent.
Voir un score qui prouve que vous vous situez au-delà de 50 % de vos pairs procure une satisfaction immédiate.
« Il existe des mécanismes en action qui accroissent la valeur du fitness lorsque nous le partageons socialement », ajoute-t-il.
Mais vous n’avez pas besoin de diffuser votre âge de forme pour en récolter les bienfaits neurologiques.
Même l’acte privé consistant à suivre vos métriques et enregistrer une séance peut vous garder motivé.
Gable affirme que cocher ces cases virtuelles — ou voir votre âge de forme diminuer — éclaircit votre cerveau de la même façon que partager votre réussite avec un ami.
« Si nous recevons des retours de notre Garmin, même s’il ne s’agit pas d’une personne, c’est comme si quelqu’un nous disait la même chose », déclare Gable.
Vous n’avez même pas besoin d’investir dans un traqueur. Enregistrer votre séance dans un journal vous offrira une sensation de récompense similaire,
« Vous éprouvez tout de même la sensation de partager avec les autres lorsque vous consignez une séance d’entraînement », explique Gable.
Donc, si vous avez du mal à tenir une routine d’exercice, essayez d’enregistrer chaque séance sur quelque chose de physique pour rester motivé.
