La ménopause peut vous amener à repenser la façon dont vous faites de l’exercice, ce que vous mangez et la manière dont vous prenez soin de vous. Mais alors que des symptômes comme le sommeil perturbé, l’anxiété et les bouffées de chaleur retiennent beaucoup d’attention, la santé du cœur peut être plus facilement négligée.
« L’œstrogène joue un rôle important dans le maintien de vaisseaux sanguins sains et dans la régulation du cholestérol. À mesure que les niveaux chutent pendant la ménopause, le cholestérol LDL peut augmenter, la pression artérielle peut grimper, et les femmes peuvent développer davantage de graisse abdominale et une résistance à l’insuline », déclare le cardiologue le Dr Roy Jogiya, conseiller médical en chef chez Heart Research UK.
« Ces changements se produisent progressivement et le vieillissement y contribue aussi. J’explique souvent à mes patientes que la ménopause n’est pas seulement une étape reproductive ; c’est aussi une étape cardiovasculaire. »
Here, Jogiya shares three heart-related symptoms women should never ignore, when to seek medical help and the lifestyle habits to adopt now.
1. Une gêne à la poitrine qui pourrait passer pour une indigestion
Une nouvelle pression ou gêne thoracique ne devrait jamais être attribuée automatiquement à la ménopause, car cela pourrait être le signe d’une crise cardiaque, affirme Jogiya à Fit&Well.
« Les femmes peuvent aussi ressentir un essoufflement, des nausées, des sueurs, une fatigue inhabituelle ou une gêne au niveau de la mâchoire, du dos ou de l’abdomen supérieur », dit-il.
« Certaines femmes décrivent une indigestion plutôt qu’une douleur thoracique oppressante traditionnellement associée à une crise cardiaque. Le danger est de supposer qu’une crise cardiaque ressemble toujours aux scènes dramatiques que l’on voit à la télévision », ajoute-t-il.
2. Ressentir un essoufflement en effectuant des tâches quotidiennes ou lors d’un exercice
Votre cours habituel de Zumba semble-t-il soudain plus difficile ? Ou peut-être que monter les escaliers, une tâche qui vous semblait autrefois simple, vous laisse sans souffle alors que ce n’était pas le cas auparavant.
C’est peut-être un autre symptôme lié au cœur qu’il faut surveiller, explique Jogiya.
« Si quelqu’un qui montait les escaliers sans problème devient soudainement essoufflé en effectuant la même activité, cela mérite une investigation », dit-il.
3. Un battement irrégulier ou un cœur qui s’emballe et ne se calme pas
Les palpitations sont courantes pendant la ménopause et souvent sans danger, selon Jogiya.
« Les fluctuations hormonales, le sommeil perturbé, l’anxiété et les bouffées de chaleur peuvent tous rendre le battement du cœur plus perceptible.
« Toutefois, une accélération persistante, un battement irrégulier ou des palpitations associées à l’essoufflement, à une douleur thoracique ou à des étourdissements exigent une évaluation », affirme-t-il. Reportez-vous ci-dessous pour savoir quand contacter les services d’urgence locaux.
Un médecin peut recourir à un électrocardiogramme ou à un moniteur cardiaque portable pour vérifier si un problème du rythme cardiaque est à l’origine des symptômes.
« Le message important est que les femmes ne devraient pas avoir à se demander si leurs symptômes sont hormonaux ou cardiaques », affirme-t-il.
Quand consulter un médecin
Appelez les services d’urgence : Composez le 911 (ou le 999 au Royaume‑Uni) si vous pensez être en train de faire une crise cardiaque, même si vous n’êtes pas sûre.
Les signes d’alerte comprennent une nouvelle pression ou gêne thoracique « surtout avec des sueurs, des nausées ou un essoufflement », selon Jogiya. N’attendez pas que les symptômes deviennent graves.
Appelez les services d’urgence si vous avez des palpitations accompagnées de douleur thoracique, d’un essoufflement ou de pertes de connaissance. « Un essoufflement sévère, un effondrement ou des signes d’AVC nécessitent également une attention d’urgence », ajoute-t-il.
Contactez votre médecin : Organisez une évaluation pour des palpitations nouvelles ou récurrentes ou si vous remarquez « une tolérance à l’effort réduite, des vertiges récurrents ou un essoufflement inexpliqué », précise Jogiya. Cherchez rapidement un avis médical si les symptômes s’aggravent, ou si vous avez eu des palpitations associées à une douleur thoracique, un essoufflement ou une perte de connaissance qui se sont ensuite arrêtés.
Qui est à un risque plus élevé ?
Les femmes souffrant d’hypertension, de diabète, d’un taux élevé de cholestérol, ayant des antécédents de tabagisme, une obésité ou une forte histoire familiale de maladie cardiaque prématurée sont particulièrement vulnérables, précise Jogiya.
« Je voudrais aussi souligner les femmes avec ménopause précoce, prééclampsie, diabète gestationnel ou antécédents d’hypertension liée à la grossesse », précise-t-il. « Ce sont des marqueurs importants du risque cardiovasculaire qui peuvent parfois être négligés ».
Trois façons de soutenir la santé de votre cœur
Jogiya recommande de réaliser ces trois actions pour maintenir votre cœur en bonne santé :
- Visez 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine, et incluez aussi des entraînements de renforcement musculaire pour soutenir la santé musculaire et métabolique.
- Adoptez une alimentation favorable au cœur, qui comprend des légumes, des céréales complètes, des noix et de l’huile d’olive, et cherchez à réduire les graisses saturées et le sel.
- Faites vérifier régulièrement votre tension artérielle, votre cholestérol et votre glycémie afin que tout problème puisse être identifié et traité tôt.
« Je pense que l’avenir de la santé cardiovasculaire des femmes dépend d’une prévention plus précoce et plus personnalisée », déclare Jogiya.
« La ménopause n’est pas quelque chose dont les femmes devraient avoir peur d’un point de vue de la santé cardiaque, mais c’est une occasion de prendre en main leur santé cardiovasculaire future. »
