Vous est-il déjà arrivé d’être inquiet après une séance d’entraînement, en ayant l’impression que quelque chose dans votre corps ne se sent pas tout à fait normal ?
Cela peut être une gêne, une douleur, des courbatures ou une douleur aiguë ; tout ce que vous savez, c’est que quelque chose cloche.
Vous ne voulez pas en faire tout un plat, mais l’inquiétude est là — et si quelque chose n’allait pas ?
C’est une préoccupation que rencontre fréquemment le docteur Shady Hassan, médecin spécialiste en douleur interventionnelle et médecine du sport et fondateur de NefraHealth, avec ses patients.
« La question que je reçois le plus, que ce soit de la part de débutants ou de sportifs expérimentés, est la suivante : s’agit-il d’une douleur normale ou dois-je consulter ? » déclare-t-il.
J’ai donc demandé à Hassan de décrire ce qu’il considère comme normal, ainsi que les sensations anormales qui nécessitent un examen professionnel.
Douleur anormale
Voici trois signes qui indiquent que votre douleur peut nécessiter une évaluation plus approfondie.
Si vous ressentez l’une des sensations suivantes, contactez votre prestataire de soins.
1. Douleur unilatérale
Hassan explique que si votre douleur est d’un seul côté, c’est un signal d’alerte. Il est anormal que la douleur n’apparaisse que dans un seul membre ou une seule articulation lorsque vous avez travaillé les deux côtés équitablement,
« La douleur normale est généralement bilatérale. Les deux quadriceps, les deux épaules. »
2. Douleur aiguë
« Les sensations aiguës ou perçantes constituent le principal signal d’alarme du corps pour un détresse structurelle, » explique Hassan.
« Ce genre de sensation pointe vers des problèmes des tissus durs, comme l’os, le ménisque (cartilage dur entre les articulations) ou le labrum (le fibrocartilage d’une cavité articulaire). »
« Si la douleur s’accentue pendant l’entraînement, cela indique quelque chose de structurel, comme une fracture de stress ou une déchirure qui s’aggrave. »
« Quand un patient décrit un mouvement qui déclenche une douleur aiguë en forme d’éclair, la consigne est simple : arrêtez le mouvement et venez vous faire examiner, » déclare Hassan.
« Si un patient éprouve des douleurs nocturnes qui le réveillent, un blocage d’une articulation, ou un boiter qu’il a développé pour continuer à bouger, ce sont des signes pour venir faire un bilan. Ce ne sont pas des choses à s’entraîner pour les surmonter. »
3. Engourdissement
« L’engourdissement, les picotements ou les sensations de fourmillements constituent un signal neurologique, » affirme Hassan.
« Cela m’indique que le problème appuie sur un nerf, soit de manière périphérique, soit au niveau de la colonne vertébrale. Contrairement à la fatigue musculaire, cela nécessite un examen rapide. »
Douleur normale
Ces trois types de douleur sont moins préoccupants et ne nécessitent pas une attention médicale immédiate.
1. Courbatures
Les courbatures à retardement (DOMS) ont tendance à commencer environ 12 heures après que vous ayez posé les poids, lorsque vos muscles commencent à être raides et douloureux. Si vous avez déjà fait un entraînement, que vous vous êtes senti bien après, que vous vous êtes couché puis réveillé en ayant l’impression d’être le Tin Man rouillé du Magicien d’Oz, voilà la DOMS.
« La DOMS normale atteint son pic entre 24 et 48 heures et s’améliore nettement d’ici 72 heures. Une douleur qui reste stable ou qui s’aggrave après trois jours mérite un regard clinique, » explique Hassan.
2. Douleur qui disparaît avec le mouvement
« Si la douleur disparaît une fois que vous commencez à bouger et que le sang circule, c’est généralement un problème de mobilité fonctionnelle, » déclare Hassan.
3. Douleur sourde
« Douleur sourde, douloureuse et diffuse est généralement moins prioritaire, » affirme Hassan.
« Cette sensation de lourdeur pointe généralement vers une fatigue musculaire ou des courbatures normales, et elle répond à une récupération active. »
Suivez Fit&Well sur Google Actualités (cliquez sur l’étoile sur la page Google Actualités) et ajoutez-nous comme source privilégiée pour voir toutes nos idées d’entraînement et nos conseils de bien-être dans vos flux.
