Les déséquilibres musculaires font partie intégrante de la vie. À moins d’être réellement ambidextre (mains mixtes), vous avez probablement un côté dominant sur lequel vous vous appuyez davantage que l’autre.
Bien que les déséquilibres soient courants, ils peuvent devenir problématiques. Si votre corps doit compenser le déséquilibre, cela peut entraîner des blessures en provoquant une contrainte accrue sur les muscles, les articulations et les tendons du côté qui travaille plus fort.
Cela peut aussi limiter votre capacité à vous entraîner en force, votre côté plus faible freinant votre côté plus fort lors des mouvements bilatéraux.
L’une des meilleures façons de s’attaquer aux déséquilibres musculaires est d’utiliser des mouvements unilatéraux.
Si vous effectuez toutes les répétitions sur votre côté le plus faible en premier et que vous les équilibrez avec votre côté le plus fort, vous pouvez viser à réduire les déséquilibres musculaires sur le long terme, selon Richard Bennett, entraîneur en force et conditionnement et propriétaire de Calibre Performance.
Il a partagé les deux exercices du haut du corps suivants, qu’il vous encourage à intégrer dans votre routine d’entraînement régulière.
Comme toujours, consultez un physi
