Ce n’est qu’à l’âge de 21 ans que Bronté Terrell a découvert qu’elle était neurodivergente.
À ce moment-là, elle brillait déjà à l’école et avait décroché une place dans un collège d’arts dramatiques réputé à Londres, qui allait l’ouvrir à un rôle dans la série télévisée britannique Hollyoaks.
Pourtant, au fond d’elle, Terrell savait que le métier d’actrice n’était pas sa véritable vocation.
« Ma mère m’a mis é les cours de spin, et j’ai fini par m’entraîner comme instructrice de fitness pour pouvoir assurer des séances lorsque je n’agissais pas », dit-elle à Fit&Well.
« Avec le temps, j’ai décroché des jobs d’actrice incroyables, mais j’étais dans la caravane, les pieds qui picotaient, car je voulais simplement bouger. »
Cette envie l’a finalement poussée à franchir le pas et à se lancer pleinement dans l’industrie du fitness, en tant que présentatrice de séances de groupe chez Les Mills.
Elle explique que c’est le meilleur choix qu’elle ait jamais fait pour mieux gérer les symptômes du trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH).
« Avec le TDAH, on a des millions de pensées différentes et toute cette énergie », explique-t-elle, âgée de 34 ans.
« On connaît des pics d’excitation intense mais aussi des creux profonds. Pour moi, le sport est définitivement ce qui permet de canaliser cette énergie de manière saine. »
Diriger des cours collectifs de fitness, en particulier, est quelque chose qu’elle adore.
« Tu dois jongler avec beaucoup de choses lorsque tu animes des cours. »
« Ton attention et ta concentration portent sur les participants, en les maintenant en mouvement de manière sûre et efficace. Tu puises dans ta mémoire pour livrer la chorégraphie ou les plans d’entraînement au rythme de la musique. »
Tout ce multitâche, affirme Terrell, « se prête incroyablement bien à un cerveau qui pense déjà à mille et une choses ».
Les cours de fitness à rythme soutenu peuvent être tout aussi bénéfiques pour les participants dont l’esprit ne cesse de courir, ajoute-t-elle.
« Si vous êtes une personne atteinte de TDAH ou dont le cerveau fourmille de mille et une choses, c’est simplement une occasion de fermer la porte à tout le reste et de se concentrer sur l’instant présent. »
« Cette intensité vous pousse à ne penser à rien d’autre pendant ces 30 ou 45 minutes. »
Ci-dessous, Terrell dévoile son emploi du temps hebdomadaire d’entraînement qui l’aide à calmer son esprit actif, ainsi que des conseils pour quiconque souhaite bâtir sa propre routine fitness.
La semaine de Bronté Terrell en tant qu’instructrice Les Mills
En dehors du studio de fitness, Terrell adore le vélo et les triathlons.
« Si j’ai des événements prévus, je me prépare virtuellement en fonction de cette discipline », dit-elle.
Sinon, son objectif principal est de rester en forme, en bonne santé et prête à donner le meilleur d’elle-même à chaque cours Les Mills.
« J’ai appris à mes dépens que l’on ne peut pas être en mode haute intensité tout le temps. Il est important d’intégrer des séances d’étirement et de mobilité, et du Pilates. »
Les cours varient du Sprint, axé sur le spinning, au renforcement Bodypump et à Shapes — qui mêle yoga dynamique et barre.
La routine d’entraînement hebdomadaire de Bronté Terrell
Voici à quoi ressemble typiquement sa semaine d’entraînement.
Lundi
Dirige deux cours Les Mills d’une durée de 30 à 45 minutes chacun, le matin et l’après-midi.
Mardi
Dirige deux cours Les Mills le matin et un autre cours de 30 minutes l’après-midi.
Elle y ajoute ensuite sa propre séance de renforcement push/pull de 30 minutes en salle, pour clore la journée sur ce dernier cours.
Mercredi
Dirige deux cours Les Mills de 45 minutes le matin et un troisième de 45 minutes le soir.
Jeudi
Dirige deux cours Les Mills dans l’après-midi.
Elle y ajoute ensuite sa propre séance de renforcement push/pull de corps entier de 30 minutes au dernier cours.
Vendredi
Dirige deux cours Les Mills de 45 à 55 minutes le matin.
Elle réserve ensuite l’après-midi et le soir pour du « me time ».
« Je pourrais passer du temps avec ma famille. J’adore marcher. J’ai la chance de vivre près d’une forêt où je peux sortir marcher. J’aime la musique, donc je peux aussi aller à un événement », déclare Terrell.
Samedi
Dirige deux cours Les Mills de 45 minutes le matin.
« Samedi, c’est un peu le jour de la clôture. On sort et on s’amuse vraiment. Je fais du spinning ce jour-là, c’est comme une fête le samedi matin, » dit-elle. « Et puis : repos. »
Dimanche
Jour de repos.
« C’est non négociable sauf si j’ai un événement », dit-elle. « Le repos est aussi important que le travail, surtout à la fin d’une semaine bien remplie. »
Bronté Terrell sur la façon de bâtir une routine adaptée à votre humeur
Terrell a trouvé sa vocation dans l’animation de cours collectifs, mais expérimenter une variété de disciplines en tant que membre a élargi ses horizons et lui a appris de nouvelles compétences.
Voici ses conseils pour toute personne débutant dans l’exercice.
1. Trouvez ce qui enflamme votre âme
Si vous êtes en train de suivre un cours de yoga ou un studio de Pilates et que votre esprit s’évade « à mille miles », vous n’êtes pas obligés de continuer si cela ne vous apporte pas de joie, affirme Terrell.
« Au lieu de cela, trouvez ce qui fait brûler votre âme. Trouvez ce qui vous accroche vraiment. »
Pour elle, ce cours a été le cyclisme sur musique.
« Je n’ai jamais voulu enseigner pour autre chose que mon amour pour les cours de vélo. J’adore la façon dont rouler sur le tempo de la musique se mêle à cette énergie et à cette ambiance. »
« Je me suis dit : Oh mon Dieu. C’est presque la chose la plus proche d’être en boîte, mais d’une manière saine. C’est ce qui m’a accrochée. Le cyclisme sur musique, c’est mon cœur et mon amour. »
2. Utilisez les cours collectifs pour élargir vos compétences en fitness
Les cours constituent un espace sûr supplémentaire pour initier votre corps — et votre esprit — à de nouvelles formes d’exercice.
Pour Terrell, la séance Bodypump de force de Les Mills a aidé à renforcer sa confiance, au point de savoir soulever des charges efficacement sur le sol de la salle de sport.
« Les gens me disent souvent qu’ils veulent passer sur le plan de poids mais ne savent pas quoi faire », explique-t-elle.
« Pour moi, apprendre à soulever et prendre des poids, et découvrir des mouvements que je n’avais jamais faits, comme un clean and press — ces bases se sont apprises en pratiquant le programme de force de Les Mills. »
« C’est l’une des belles choses des programmes Les Mills. Ils sont accessibles à tous et peuvent servir de tremplin vers d’autres choses dans le monde du fitness. »
3. Souvenez-vous de votre carte de sortie de secours
Bien entendu, tâtonner avec de nombreux nouveaux cours peut vous conduire à un entraînement qui ne correspond pas à votre humeur du moment.
Dans ces moments-là, disposer de votre carte de sortie de secours est l’un des tours de main.
« Je dis toujours que, si vous essayez un cours et que vous n’êtes pas sûr qu’il vous conviendra, dites à l’instructeur que vous attendez un appel important », déclare Terrell.
« C’est comme une carte de sortie de prison. »
Vous pouvez l’utiliser pour quitter un cours sans interrompre l’instructeur ni le mettre mal à l’aise.
