- Denise Austin a publié une série d’exercices debout pour les abdominaux sur Instagram.
- Si vous cherchez à « cibler votre ventre » sans faire de crunchs, ces mouvements vous conviennent parfaitement.
- Voici comment réaliser l’entraînement d’Austin.
Vous souhaitez renforcer votre tronc, mais détestez faire des crunchs ? Pas d’inquiétude : Denise Austin s’en occupe. Cette experte de longue date dans le domaine du fitness a récemment publié sur Instagram une séance d’abdominaux rapide et facile, entièrement composée de mouvements debout.
« Ces exercices debout et ludiques constituent une excellente façon de travailler votre tronc, d’améliorer votre équilibre et d’augmenter votre énergie… pas besoin de toucher le sol ! » Austin a écrit dans la légende. « N’oubliez pas… des ABS forts vous aident à vous tenir plus droit et à vous sentir plus fort chaque jour ! Si vous n’avez que quelques minutes, ce n’est pas grave… chaque mouvement compte ! »
Alors, envie d’essayer ces exercices debout par vous-même ? Consultez les instructions détaillées ci-dessous — et, comme le rappelle Austin à ses abonnés, amusez-vous en les faisant.
L’entraînement debout pour abdominaux selon Denise Austin
Élévation du genou
Commencez debout, les coudes relevés et les doigts qui se touchent. En maintenant les bras dans cette position, relevez alternativement chaque genou pour toucher vos mains.
Add Prevention as a preferred source in your Google search results.
Use your Google account to add this to your settings.
Affinage de la taille
Commencez debout, les jambes écartées. Étendez un bras sur le côté et penchez-vous dans cette direction, en gardant l’autre main sur la taille. Continuez ainsi, en alternant les côtés.
Tirage du genou pour ventre plat
Commencez en position de fente debout, les bras étendus devant vous. Avancez le genou arrière tout en balançant les coudes en arrière, puis revenez à votre fente. Réalisez une série complète avant de changer de côté.
Torsions dansantes
Adoptez une position debout, les pieds proches l’un de l’autre et les bras étendus sur le côté. Sautez et tournez vos pieds vers la gauche, en atterrissant les genoux pliés. En même temps, amenez votre main gauche vers votre poitrine, en laissant votre main droite tendue. Continuez ainsi, en alternant les côtés.
