Je pratique le yoga depuis plus de dix ans et j’ai travaillé avec des centaines d’enseignants dans des studios du monde entier. Pourtant, je reviens toujours aux routines proposées par Adriene Mishler sur sa chaîne YouTube Yoga With Adriene.
Les routines sont faciles à suivre et me font toujours me sentir mieux, physiquement et mentalement.
Sa dernière vidéo propose une routine de douze minutes pour des hanches raides. Comme je souffre régulièrement de douleurs aux hanches et au bas du dos à cause du travail sur écran, j’étais enthousiaste à l’idée de l’essayer.
C’est une routine douce, idéale pour rythmer la journée de travail, offrant à mon corps une pause par rapport à la position assise et à mon esprit une pause dans ses réflexions.
Comment pratiquer le yoga doux de Yoga With Adriene pour les hanches tendues
Pour cette routine, aucun matériel n’est nécessaire, juste un tapis de yoga ou quelque chose de confortable et antidérapant sur lequel s’allonger.
Mon expérience en essayant le yoga doux de Yoga With Adriene pour les hanches tendues
Bien que cette pratique ne dure que 12 minutes, elle comprend cinq de mes étirements préférés pour les hanches.
La routine passe par la posture chat-vache, la pose de l’enfant, la fente basse, la posture figure quatre et la posture papillon. Ce sont toutes des postures adaptées aux débutants qui activent différentes zones des hanches.
Mishler conseille généralement de maintenir les postures de façon passive, ce qui permet à mes muscles de se détendre et de m’enfoncer encore plus profondément dans l’étirement
À la fin de la séance, mes hanches se sentaient beaucoup moins raides et rester assis à mon bureau était plus confortable. Je reviendrai sans aucun doute vers cette routine comme une manière simple mais efficace d’étirer mes hanches à l’avenir et je la recommanderais à toute personne qui souhaite améliorer sa flexibilité des hanches.
