Avoir la grippe est une expérience indéniablement désagréable. Le nez qui coule, la fièvre, les courbatures, et vous pourriez aussi présenter des symptômes gastro-intestinaux qui vous poussent à courir aux toilettes. À ce stade, vous vous demandez probablement s’il existe quoi que ce soit que vous puissiez faire pour vous sentir mieux. Nous avons demandé à des médecins d’expliquer comment récupérer de la grippe plus rapidement.
Tout d’abord, il est préférable de confirmer si vous avez la grippe ou une autre maladie, comme un rhume ou le COVID-19. « La première étape est de se faire tester, soit avec un test à domicile, soit dans un établissement médical », déclare le Dr Matthew A. Weissman, médecin interniste certifié et président du département de médecine du Maimonides Medical Center. « S’il s’agit vraiment de la grippe, il existe des médicaments antiviraux qui peuvent aider à réduire la durée et la gravité des symptômes. »
Il précise également que des médicaments en vente libre, le repos et l’hydratation peuvent aussi être recommandés, selon les symptômes spécifiques.
Rencontrez les experts: le Dr Matthew A. Weissman, médecin interniste certifié et président du département de médecine du Maimonides Medical Center; le Dr Thomas Russo, professeur et chef du service des maladies infectieuses à l’université d’État de Buffalo, New York; et le Dr Erin Muckey, médecin urgentiste certifiée et directrice médicale du Northwell Greenwich Village Hospital.
Ci-dessous, les médecins expliquent comment récupérer plus rapidement de la grippe afin de pouvoir reprendre vos activités quotidiennes.
Sources d’experts complémentaires incluent William Schaffner, M.D., spécialiste des maladies infectieuses et professeur à la Vanderbilt University School of Medicine; Adriana Glenn, Ph.D., maîtresse de conférences à la George Washington University School of Nursing; et le spécialiste des maladies infectieuses Amesh A. Adalja, M.D., professeur adjoint à temps partiel à Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.
Comment récupérer plus rapidement de la grippe
Il est important de préciser qu’il n’y a qu’un certain nombre de mesures possibles pour accélérer une maladie virale, grippe incluse. Toutefois, il existe quelques gestes qui peuvent aider — et vous permettre de vous sentir mieux pendant votre rétablissement.
Repos
Ça peut sembler simple, mais laisser votre corps le temps de se reposer pendant que vous luttez contre la grippe permet à votre énergie de se concentrer sur l’essentiel — vous rétablir, affirme le Dr Thomas Russo, professeur et chef du service des maladies infectieuses à l’Université de Buffalo, New York.
Bien que se lever et bouger puisse vous faire sentir davantage mal, le Dr Russo précise qu’on ignore s’il cela influe sur la durée de la grippe. « Si quelqu’un doit accomplir une activité critique plutôt que de rester assis sur le canapé, il n’est pas clair si cela affectera le temps de récupération », déclare-t-il.
Rester hydraté
La grippe peut provoquer de la fièvre, ce qui peut augmenter la sudation. Remplacer ces fluides est important pour que votre corps fonctionne du mieux possible pendant votre maladie, explique le Dr Russo. « En général, une mauvaise hydratation peut entraîner une circulation sanguine sous-optimale vers les organes, ce qui n’est pas idéal, » précise-t-il.
Être bien hydraté peut aussi aider à vous sentir mieux, ajoute-t-il.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Si vous avez déjà la grippe, cela ne vous aidera pas. Mais se faire vacciner contre la grippe avant d’attraper la grippe « aidera absolument » à raccourcir la durée de votre maladie, affirme le Dr Russo.
« Le secret, c’est qu’il faut environ deux semaines pour que votre corps développe une immunité à la grippe, » explique le Dr Erin Muckey, médecin urgentiste certifiée et directrice médicale du Northwell Greenwich Village Hospital. « Mais c’est la meilleure façon de se remettre de la grippe plus rapidement. »
« Nos vaccins antigrippaux sont imparfaits pour prévenir l’infection mais, si vous êtes infecté, vous êtes plus susceptible d’avoir une durée de symptômes plus courte, » dit-il. « Vous aurez aussi une forme plus légère et vous récupérerez plus rapidement. »
William Schaffner, M.D., , spécialiste des maladies infectieuses et professeur à la Vanderbilt University School of Medicine, est d’accord. « Le vaccin contre la grippe peut transformer votre grippe de sauvage à légère, » dit-il. « Il empêchera la grippe de devenir plus grave. »
Parlez à votre médecin des médicaments antiviraux
Les traitements antiviraux peuvent faire baisser la fièvre et d’autres symptômes, et raccourcir la durée de la grippe d’environ un jour, selon les CDC. Il faut aussi peser les risques et les bénéfices, car ces médicaments peuvent entraîner des effets secondaires comme des nausées et des vomissements, souligne le Dr Muckey.
Pourtant, ces médicaments « ont un impact, mais pas autant que ce que nous aimerions », précise le Dr Russo. Cependant, ils peuvent aussi réduire les probabilités de développer des complications graves liées à la grippe.
Les médecins prescrivent habituellement de l’oseltamivir (Tamiflu) ou du baloxavir (Xofluza) pour traiter la grippe, bien que le zanamivir (Relenza Diskhaler) soit également une option.
Prenez des médicaments en vente libre pour faire baisser la fièvre
Des médicaments en vente libre pour faire baisser la fièvre, comme le paracétamol (Tylenol) ou l’ibuprofène (Advil), « peuvent soulager les douleurs et les courbatures, et être utiles pour se sentir mieux », déclare le Dr Schaffner.
Cependant, on ne sait pas s’ils accélèrent réellement la maladie. « Si vous vous sentez lamentablement mal, prendre un médicament comme le Tylenol est tout à fait acceptable dans ce cadre », indique le Dr Russo. (Il insiste toutefois sur le fait que les enfants et les adolescents ne doivent pas recevoir d’aspirine en raison du risque de développer une complication appelée le syndrome de Reye.)
Envisager des compléments
Ces compléments ne conviennent pas à tout le monde et sont surtout utiles si vous ne mangez pas bien et avez besoin de nutriments pour stimuler votre système immunitaire, comme le zinc, la vitamine C et le sureau, explique Adriana Glenn, Ph.D., maîtresse de conférences à la George Washington University School of Nursing. « Avant d’ajouter des compléments, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer qu’il n’y a pas d’interactions ou de contre-indications avec d’autres médicaments que vous pourriez prendre », dit-elle.
Hydratez l’air
Cette astuce peut vous faire vous sentir mieux sans accélérer nécessairement le cours de la maladie. « Envisagez l’inhalation de vapeur ou l’utilisation d’un humidificateur — qu’il soit froid ou chaud — pour aider à dégager les voies nasales et hydrater l’air sec de l’hiver, qui peut aggraver les symptômes », explique Glenn.
Quelles sont les étapes de la grippe ?
La grippe se déroule par étapes, selon le CDC. Elles comprennent :
- La période d’incubation. Il s’agit de la période entre l’exposition au virus de la grippe et l’apparition des symptômes. Elle dure généralement deux jours.
- La période contagieuse. Les personnes atteintes de la grippe sont les plus contagieuses durant les trois à quatre premiers jours après l’apparition des symptômes, selon le CDC, même s’il est possible d’être contagieux plus longtemps.
- La période de récupération. La plupart des gens se rétablissent de la grippe en quelques jours à quelques semaines.
Qu’est-ce qui tue le virus de la grippe dans le corps ?
Techniquement, on ne peut pas tuer la grippe. « Le virus de la grippe, comme tous les virus, n’est pas vivant, il ne peut donc pas être tué », explique l’expert en maladies infectieuses Amesh A. Adalja, M.D., professeur adjoint à temps partiel à Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. « Cependant, plusieurs composants du système immunitaire agissent pour neutraliser le virus. »
Lorsque votre corps détecte la grippe, il déclenche une défense cellulaire, explique le Dr Russo. Cela stimule la production d’anticorps qui se fixent au virus et permettent aux cellules du système immunitaire dédiées de l’éliminer, précise-t-il.
Les médicaments antiviraux ne tuent pas le virus de la grippe, mais ils peuvent empêcher sa réplication dans votre corps s’ils sont pris suffisamment tôt dans l’évolution de la maladie, dit le Dr Russo.
À quelle vitesse peut-on se débarrasser de la grippe ?
Tout dépend. « La grippe peut varier en gravité, allant de très légère avec peu ou pas de symptômes à très sévère », déclare le Dr Schaffner. « Mais la grippe moyenne dure entre cinq et sept jours. » Cependant, le Dr Muckey précise que vous pourriez avoir une toux qui persiste environ deux semaines par la suite.
