J’adore passer une journée au spa, mais ce n’est pas quelque chose que je peux faire aussi souvent que je le voudrais. Le nouveau pod sauna Gymproluxe a tout changé.
C’est une cabine de vapeur portable qui peut atteindre jusqu’à 131°F (55°C), et elle se replie dans un sac dont le diamètre est inférieur à deux pieds, ce qui permet de la ranger facilement dans une armoire ou sous le lit.
Les bienfaits de la thérapie par la chaleur d’un sauna sont multiples : elle peut réduire l’inflammation, les douleurs musculaires et articulaires, et le stress, tout en accélérant la récupération après l’effort et en améliorant la circulation et le sommeil.
J’ai testé le pod sauna Gymproluxe pendant un mois pour voir combien de ces bienfaits je pourrais cocher sur ma liste. Voici ce qui s’est passé, ainsi que tout ce que vous devez savoir sur le pod sauna.
Utilisation du pod sauna Gymproluxe
Le pod sauna ressemble à une tente pop-up ou à une cabine de bronzage en termes de structure, ce qui le rend vraiment rapide et facile à monter, sans avoir besoin de poteaux ou d’outils.
Il offre 15 réglages de température allant de 59℉ à 131℉ (15-55℃). Je suis restée sur le réglage le plus élevé et j’ai été impressionnée par la chaleur atteinte, car je pensais à tort qu’elle ne serait pas suffisamment chaude pour être utile.
J’avais généralement tendance à y rester 10–15 minutes ; dépasser cela était trop pour moi — la marque recommande entre 20 et 30 minutes.
Je l’ai installé dans mon salon et je craignais que la pièce ne se retrouve rapidement saturée de condensation au départ, mais j’ai été agréablement surprise. Cela n’a condensé que l’intérieur du pod.
Le pod sauna met environ 10 minutes à chauffer. Il est équipé d’une unité de vapeur dans laquelle on peut verser de l’eau, puis fermer le couvercle avant de le brancher à une source d’alimentation. Un tuyau provenant de l’unité de vapeur se connecte au pod pour emplir l’espace de chaleur.
Ajoutez de l’eau dans une unité de vapeur pour chauffer le sauna pop-up
Les coûts d’utilisation sont assez bas, une séance de 30 minutes revenant à peu près au même que de faire bouillir une bouilloire — environ 0,25 $.
Le pod sauna Gymproluxe est également livré avec une lumière LED disco étanche qui peut être rangée dans une poche supérieure, ce qui est une touche agréable.
Le sauna portable a une hauteur maximale de 6 pieds 4 pouces, ce qui mérite d’être surveillé. Bien qu’il soit fourni avec une chaise pliable — du genre à emporter en camping — on ne ressent pas autant la chaleur lorsque l’on s’assoit. J’ai trouvé préférable de rester debout.
Une autre raison pour laquelle j’ai aimé cela plus que prévu est que le pod est rapide à nettoyer et à démonter.
Après avoir éteint le sauna, laissez-le refroidir pendant environ 30 minutes avec la fermeture zippée pour garder la vapeur à l’intérieur. Puis ouvrez-le et essuyez l’humidité résiduelle avec une éponge.
Les bienfaits du pod sauna Gymproluxe
Cela a atténué l’inconfort musculaire après l’effort
Je trouve que les douleurs musculaires retardées (DOMS) peuvent être vraiment douloureuses, surtout au jour deux après un entraînement. Bien augmenter mes apports en protéines et boire plus d’eau peut aider mes muscles douloureux, mais au final, c’est souvent une question d’attente. Ou du moins, c’est ce que je pensais.
J’ai commencé à faire 10 minutes de sauna après l’exercice et, honnêtement, cela a réellement atténué mes douleurs musculaires post-entraînement habituelles. La douleur était moins intense et n’a pas duré aussi longtemps.
Ceci s’explique par le fait que la chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguins de la peau et des muscles (un processus appelé vasodilatation), ce qui améliore la circulation et aide vos muscles douloureux à récupérer après l’exercice.
Cela m’a aidée à me détendre
En tant que mère célibataire très occupée, qui travaille comme rédactrice spécialisée dans le fitness et comme coach personnelle, il est parfois difficile de trouver le temps de déconnecter et de ralentir. Mais avoir un sauna chez soi était formidable, car je n’avais pas besoin d’y passer des heures pour en ressentir les bienfaits.
Cela m’a aussi aidée à instaurer une routine de soins personnels le week-end lorsque mes filles étaient loin. Je commençais mes dimanches par une baignade dans l’eau froide du lac près de chez moi, puis je me réchauffais ensuite dans le sauna.
Au fil du mois, cela est devenu un rituel relaxant qui m’a aidée à me sentir plus calme et plus présente. Me concentrer sur ma respiration pendant que j’étais dans le sauna est aussi devenu une pratique méditative.
Cette sensation de calme est étayée par la science. La thérapie par chaleur stimule les thermorécepteurs de la peau qui envoient au cerveau le signal de se détendre, déclenchant des hormones du bien-être comme les endorphines, qui améliorent l’humeur.
Alterner entre thérapies chaude et froide peut aussi être bénéfique pour améliorer la circulation, bien que l’on recommande généralement de commencer par la chaleur puis une immersion dans le froid.
Ma peau a retrouvé de l’éclat
Le pod produit une chaleur humide plutôt que la chaleur sèche d’un sauna traditionnel, mais elle était tout de même suffisamment chaude pour me faire transpirer.
La chaleur ouvre les pores, et j’ai remarqué que ma peau paraissait plus fraîche et plus lumineuse après un mois d’utilisation. Vous pouvez même ajouter des huiles essentielles dans l’unité de vapeur, ou y aller avec un masque pour le visage ou les cheveux, pour vous offrir une véritable expérience spa à domicile.
Un avertissement : après quelques séances de sauna le même jour, quelques jours plus tard, je me suis réveillée avec des boutons (heureusement, c’est rare chez moi). Je recommanderais donc de limiter à une séance par jour si votre peau est sensible.
La vapeur a aussi rapidement donné à mes cheveux un volumineux style années 80, il vaut donc mieux éviter d’utiliser le pod juste avant une sortie.
Cela m’a aidée à mieux dormir
Les saunas peuvent favoriser la détente et réduire le stress, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil. En tant que femme en périménopause, le fait d’avoir du mal à dormir et de se réveiller plusieurs fois dans la nuit est devenu courant pour moi.
Les séances dans le sauna ont fait une différence notable. J’ai constaté que je m’endormais plus rapidement, que je me réveillais moins pendant la nuit et, si je me réveillais, je pouvais me rendormir plus vite.
En regardant le sujet, j’ai découvert que rester dans un sauna augmente la température centrale du corps et qu’en sortant on se refroidit assez rapidement. Cette phase de refroidissement évoque une chute de température qui survient juste avant l’endormissement, ce qui peut vous rendre profondément détendue et favoriser un endormissement plus rapide.
