Smoothie Berry, Chia et Menthe
Besoin d’un petit-déjeuner rapide ? Mettez dans un mixeur quelques baies riches en antioxydants, des betteraves et des graines de chia pour obtenir un smoothie énergisant. Les baies pleines d’antioxydants aident à maîtriser l’inflammation et pourraient aussi aider à réduire le risque de maladie d’Alzheimer et d’autres formes de déclin cognitif, selon des études.
Vous manquez de temps pour le petit-déjeuner ? Jetez dans un blender des baies riches en antioxydants, des betteraves et des graines de chia pour un smoothie énergisant. Les baies riches en antioxydants aident à lutter contre l’inflammation et pourraient aussi contribuer à réduire le risque de démence et d’autres formes de déclin cognitif, selon des recherches.
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Toast de feuilles de pissenlit sautées
Si vous avez du mal à intégrer des légumes à votre petit-déjeuner, essayez cette tartine — le yaourt riche en protéines et les feuilles fournissent une variété de vitamines et d’autres composés végétaux qui soutiennent la santé du cerveau, et le pain complet constitue une source de glucides de qualité.
Si vous trouvez difficile d’intégrer des légumes à votre petit-déjeuner, essayez cette tartine — le yaourt riche en protéines, les légumes-feuilles fournissent une variété de vitamines et d’autres composés végétaux qui soutiennent la santé cérébrale, et le pain complet constitue une excellente source de glucides.
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Muffins à l’avoine et aux pommes
Ces muffins associent la douceur des pommes à la texture rassasiante de l’avoine pour bien démarrer la journée. Les pommes apportent des fibres, les flocons d’avoine libèrent une énergie durable, et privilégier des ingrédients entiers peut soutenir la concentration tout au long de la matinée.
Notez que cette recette met en avant l’ajout de fruits et d’ingrédients complets pour démarrer la journée en douceur et soutenir une concentration soutenue.
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Pizza au petit-déjeuner œuf au plat
Qui dit qu’on ne peut pas manger de pizza au petit-déjeuner ? Cette pizza individuelle pour le petit-déjeuner est garnie d’œufs, d’épinards, de jambon et de fromage — quatre ingrédients qui apportent les nutriments clés nécessaires pour soutenir les fonctions cognitives, vous rassasier et vous donner de l’énergie.
Qui a dit qu’on ne peut pas déguster une pizza au petit-déjeuner ? Cette pizza personnelle est garnie d’œufs, d’épinards, de jambon et de fromage — quatre ingrédients qui apportent les principaux nutriments pour favoriser les fonctions cognitives, tout en vous rassasiant et en vous donnant de l’énergie.
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Latté au matcha
La consommation de caféine est associée à un moindre risque de démence et à une meilleure fonction cognitive, selon une étude récente. Ce latté s’appuie sur le matcha comme base; le matcha est constitué de feuilles de thé vert finement moulues et contient des antioxydants et d’autres composés végétaux tels que la L-théanine, qui soutiennent une énergie stable et une pensée claire, selon les recherches.
La consommation de caféine est associée à un risque moindre de démence et à une meilleure fonction cognitive, selon une étude récente. Cette boisson utilise le matcha comme base; le matcha est constitué de feuilles de thé vert finement moulues et contient des antioxydants et d’autres composés végétaux tels que la L-théanine qui soutiennent une énergie stable et une pensée claire, selon les recherches.
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Pudding de chia à l’orange sanguine et à la noix de coco
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, ce qui les rend idéales pour ceux qui souhaitent préserver une certaine vigueur cérébrale. Elles constituent aussi une base parfaite pour un pudding, notamment lorsqu’il est agrémenté d’agrumes frais et de noix de coco.
Les graines de chia sont riches en oméga-3, ce qui les rend idéales pour ceux qui veulent garder l’esprit robuste. Elles constituent aussi une base irrésistible pour le pudding, surtout servi avec des agrumes frais et de la noix de coco.
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Bol de céréales avec épinards sautés
Ne jetez pas ce quinoa resté du dîner ! Réutilisez-le dans ce bol de céréales, que vous pouvez personnaliser avec des légumes verts, des légumes, des fruits et des protéines dont vous disposez. Le quinoa est une protéine complète, c’est-à-dire qu’il contient les neuf acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire tout seul mais dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Ne gaspillez pas ce quinoa qui vous attend. Utilisez-le plutôt dans ce bol de céréales et personnalisez-le avec des légumes verts, des légumes, des fruits et des protéines que vous avez sous la main. Le quinoa est une protéine complète, ce qui signifie qu’il contient tous les neuf acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour rester en bonne santé.
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Parfait au yogourt et fruits rouges et noix
Le yaourt stimule votre cerveau lorsque vous le garnissez de noix et de baies. Les protéines et les fibres offrent une énergie constante et une meilleure concentration tout au long de la matinée, tandis que le zeste d’orange, la cardamome et une pincée de sel marin croquant enchantent vos papilles.
Le yaourt stimule votre cerveau lorsque vous le garnissez de noix et de baies. Protéine et fibre fournissent une énergie stable et une meilleure concentration tout au long de la matinée, tandis que le zeste d’orange, la cardamome et le sel marin cassant agrémentent vos papilles.
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Tacos d’œufs brouillés
Les œufs restent une excellente idée, notamment lorsqu’ils se présentent sous forme de tacos. Les haricots noirs augmentent la teneur en protéines, tandis que les épinards et la coriandre apportent d’autres nutriments qui possèdent des bienfaits anti-inflammatoires et soutiennent le cerveau.
Les œufs restent une excellente idée, surtout lorsqu’ils se présentent sous forme de tacos. Les haricots noirs renforcent les protéines, tandis que les épinards et la coriandre apportent d’autres nutriments qui possèdent des bienfaits anti-inflammatoires et soutiennent le cerveau.
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