Après quelques jours passés à mon bureau, mes épaules, ma poitrine et mon cou réclamaient de l’attention.
I headed to YouTube in search of a fix and came across a video titled Yoga for Better Posture from Adriene Mishler, who’s better known as Yoga With Adriene.
Mishler promettait que ce flux d’exercices soulagerait les muscles qui souffrent du fait de rester assis à un bureau. J’ai donc déroulé mon tapis de yoga et lancé la séance.
La routine de Yoga With Adriene pour la posture
Mon verdict
Mishler commence la séance en invitant les participants à prendre conscience des épaules et du haut du dos, en ajustant leur attention sur les tensions qui s’y trouvent.
Cette focalisation intense m’a semblé inconfortable au début et j’ai eu envie de me lever pour bouger. J’ai toutefois réussi à résister, et j’ai ressenti une plus grande aisance lorsque l’attention s’est portée sur la respiration.
Par la suite, la séance a déployé une série d’étirements doux et à faible impact, tels que la posture du chiot (puppy pose), la cobra, les fentes et les ponts fessiers.
Tout au long de la pratique, Mishler nous invite à « bouger à la vitesse des sensations », ce qui signifie avancer à notre propre rythme et s’appuyer sur ce qui fait du bien pour chacun de nous (l’un de ses slogans les plus connus).
J’ai apprécié cette orientation et j’ai ressenti le besoin de maintenir certaines postures plus longtemps pour m’ancrer dans l’étirement.
À l’approche de la fin du flux, j’ai réalisé que ces séances n’apportaient pas seulement un soulagement physique à mes épaules, mon cou et ma poitrine.
Mon esprit s’est également retrouvé plus calme et je ne parcourais plus ma liste de choses à faire.
C’est définitivement une routine vers laquelle je reviendrai lorsque mon corps et mon esprit seront tendus.
