- Denise Austin, 69 ans, a montré sur Instagram un exercice rapide et simple de renforcement des fessiers.
- Le mouvement est « particulièrement bon pour nous les femmes de plus de 50 ans », dit-elle.
- Voici comment le réaliser chez soi, par vous-même.
Denise Austin est la reine des séances d’entraînement à domicile. Qu’elle fasse équipe avec sa fille pour démontrer des mouvements pour « abdominaux à tout âge », ou qu’elle partage les meilleurs conseils pour affiner et tonifier vos jambes, on peut toujours compter sur la pro du fitness pour des astuces rapides et faciles pour pimenter nos entraînements — même lorsque nous n’avons que quelques minutes à consacrer.
« Ils sont particulièrement bénéfiques pour nous les femmes de plus de 50 ans, car ils sont extrêmement efficaces et tout à fait doux pour nos articulations », a écrit Austin dans la légende de sa publication sur Instagram. « Parfaits pour vos fesses, vos hanches, vos cuisses, et pour renforcer l’ensemble du bas du corps ! »
Le meilleur dans tout ça, c’est que l’exercice peut s’intégrer incroyablement facilement à votre quotidien. « Tout ce dont vous avez besoin est d’une chaise, et vous êtes prête à commencer », écrit Austin. « C’est exactement le genre de mouvement ‘essayé et approuvé’ que j’adore partager avec vous…simple, efficace, et quelque chose que vous pouvez faire absolument n’importe où !! Pas de salle de sport, pas d’équipement, pas d’excuses !! »
Le mouvement en question ? Des tapotements fessiers. Pour commencer, Austin se tient debout devant une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules. Puis, elle maintient les bras bien tendus devant elle et incline le haut du corps tout en s’accroupissant pour toucher la chaise avant de revenir à la position de départ.
« Asseyez-vous et relevez-vous tout de suite », démontre-t-elle. « Adoptez une bonne posture, contractez vos abdos, touchez-la et relevez-vous. [C’est une] excellente façon de raffermir et tonifier la moitié inférieure du corps pour en faire votre meilleur atout ! »
Et voilà : la preuve qu’il ne faut pas 50 squats par jour pour obtenir de vrais résultats de renforcement des fessiers. Essayez-le lors de votre prochaine pause de quelques minutes pour un entraînement rapide et efficace.
