- Dans une étude récente, des chercheurs ont constaté que les compléments prébiotiques contribuaient à atténuer les symptômes de l’arthrose du genou.
- Cette étude vient s’ajouter à un ensemble croissant de recherches suggérant que la santé intestinale peut influencer d’autres systèmes de l’organisme.
- Ici, une diététiste et une thérapeute physique expliquent les résultats.
Vous avez probablement entendu parler des compléments prébiotiques en tant qu’aide à la santé digestive, mais il s’avère que ce complément peut offrir des bénéfices supplémentaires, plus surprenants. En effet, de nouvelles recherches révèlent que la prise d’un prébiotique peut aider à atténuer les symptômes de l’arthrose du genou.
C’était l’enseignement principal d’une étude récente publiée dans Nutrients, qui avait pour but d’étudier la relation entre la douleur chronique et le microbiote intestinal. Les chercheurs ont mené un essai clinique de six semaines impliquant 117 adultes souffrant d’ostéoarthrite du genou, répartis en quatre groupes : le premier a reçu quotidiennement un prébiotique (inuline), le second a suivi un programme d’exercices avec soutien de physiothérapie numérique (PSE), le troisième a reçu quotidiennement un prébiotique et a suivi le programme PSE, et le dernier a reçu un placebo, servant de groupe témoin. Au final, les chercheurs ont constaté que les participants ayant pris un prébiotique montraient une amélioration de la force de préhension et des réductions significatives de la douleur.
Alors, devriez-vous vous rendre en pharmacie pour acheter un supplément prébiotique afin de traiter votre douleur ? Voici ce que disent les experts sur ce qu’il faut savoir.
Rencontrez les experts : Melissa Prest, D.C.N., R.D.N., porte-parole de l’Académie de nutrition et diététique; Karena Wu, D.P.T., spécialiste clinique certifiée en thérapie physique orthopédique et propriétaire d’ActiveCare Physical Therapy
Pourquoi les compléments prébiotiques pourraient-ils soulager la douleur liée à l’arthrite ?
Bien que l’idée que les compléments prébiotiques puissent soulager la douleur de l’arthrite puisse sembler surprenante, les résultats de l’étude « ajoutent à un corpus croissant de preuves indiquant que la santé intestinale peut influencer bien plus que la digestion — elle peut aussi jouer un rôle dans l’inflammation et la façon dont nous ressentons la douleur », explique Melissa Prest, D.C.N., R.D.N., porte‑parole de l’Académie de nutrition et diététique. « Nous pensons souvent à l’alimentation comme moyen de prévenir des maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiaques, mais ce que nous mangeons peut aussi influencer l’inflammation, le microbiome digestif et la perception de la douleur. »
L’ostéoarthrite est une inflammation localisée, il est donc logique qu’un prébiotique puisse aider. « La santé globale et la gestion de l’inflammation dépendent d’un intestin robuste et d’une barrière intestinale saine, ainsi la prise d’un prébiotique pour soutenir l’intestin peut aider le corps à gérer cette inflammation et la douleur », affirme Karena Wu, D.P.T., spécialiste clinique certifiée en thérapie physique orthopédique et propriétaire d’ActiveCare Physical Therapy.
Wu souligne également les avantages du prébiotique utilisé dans l’étude : l’inuline, une fibre prébiotique présente dans certains fruits, légumes et céréales. « L’inuline améliore aussi la sécrétion du GLP‑1 (peptide glucagon-like 1), qui est une molécule de signalisation importante dans les axes intestin-cerveau et intestin-muscle », explique Wu. « Une sécrétion accrue de GLP‑1 peut aider à réguler la douleur et à limiter la dégradation du cartilage dans l’articulation. Un simple changement alimentaire qui augmente l’apport en inuline peut aider à la gestion des affections articulaires musculo-squelettiques. »
Les prébiotiques présentent-ils d’autres avantages ?
Les personnes souffrant d’arthrose du genou ne sont pas les seules à pouvoir bénéficier de la prise d’un supplément prébiotique. Selon Prest, les prébiotiques soutiennent la santé digestive en nourrissant les bactéries intestinales. « Des recherches suggèrent qu’ils pourraient aussi favoriser la régularité intestinale, la fonction immune et la santé métabolique », ajoute-t-elle.
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Cela dit, comme pour tout supplément, les prébiotiques ne conviennent pas à tout le monde. « Certaines personnes ressentent des gaz, des ballonnements ou des malaises abdominaux au démarrage, surtout si l’on augmente rapidement l’apport en fibres », précise Prest. Par ailleurs, les personnes atteintes d’une affection gastro-intestinale — comme le syndrome de l’intestin irritable (SII) ou une maladie inflammatoire de l’intestin (MII) — et celles suivant un régime pauvre en FODMAP devraient éviter de commencer un prébiotique sans consulter au préalable un médecin ou un diététicien, « car certains types de prébiotiques pourraient aggraver les symptômes », indique Prest.
Si vous et votre prestataire de soins décidez que les compléments prébiotiques valent la peine d’être essayés, Prest recommande « de commencer avec une faible dose et d’augmenter progressivement l’apport » pour obtenir les meilleurs résultats.
Que cela signifie-t-il pour vous ?
Si vous souffrez d’une douleur due à l’arthrose du genou et que vous n’avez pas constaté d’amélioration avec d’autres traitements, augmenter votre apport en prébiotiques peut valoir la peine — mais cela ne signifie pas nécessairement prendre un supplément. « La première étape consiste à privilégier les fibres prébiotiques dans votre alimentation, en consommant des aliments tels que les oignons, l’ail, les asperges, l’avoine, l’orge, les haricots, les lentilles, les bananes et les topinambours », déclare Prest. « Ces aliments soutiennent les bactéries intestinales bénéfiques tout en apportant des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments. »
Si vous trouvez difficile d’obtenir suffisamment de fibres prébiotiques uniquement à partir des aliments, « un complément de fibres prébiotiques peut valoir la peine d’être discuté avec votre professionnel de santé, surtout si vous avez des préoccupations digestives ou d’autres conditions médicales », ajoute Prest.
Cependant, les avantages potentiels d’un apport accru en prébiotiques ne doivent pas exclure les autres traitements de l’arthrite. « D’autres modalities comme [le froid ou la chaleur], le laser, l’acupuncture et le massage peuvent être utiles pour ceux qui souffrent d’arthrose du genou », souligne Wu. « L’exercice devrait être pratiqué au minimum deux à trois fois par semaine pour influencer les muscles environnants », précise-t-elle. « Il faut travailler le tronc, la chaîne cinétique des membres inférieurs et les déficits musculaires spécifiques pour améliorer la mobilité, la stabilité, la force et la fonction des articulations. »
Le verdict
Les résultats de cette étude récente s’ajoutent à un corpus croissant de preuves suggérant que le soutien de la santé intestinale par l’apport de prébiotiques pourrait, à son tour, apporter d’autres bienfaits pour la santé. Cependant, il faut prendre en compte certains éléments.
Prest souligne que l’étude était relativement petite, de sorte que les résultats ne doivent pas être considérés comme définitifs. De plus, « certains participants n’ont pas terminé l’essai, et les chercheurs n’ont pas pu expliquer complètement les mécanismes biologiques derrière les améliorations de la douleur », précise Prest. « Des études plus vastes et sur le long terme sont nécessaires pour confirmer ces résultats et déterminer quels individus sont les plus susceptibles d’en tirer bénéfice ».
Malgré ces précautions, Prest nourrit l’espoir que les compléments prébiotiques seront bénéfiques pour les personnes atteintes d’arthrose et de douleur chronique : « Bien que les prébiotiques ne remplacent pas les traitements standards de l’arthrite, ils pourraient devenir une stratégie simple et relativement peu coûteuse pour compléter d’autres approches de gestion de l’arthrose du genou ».
Les compléments alimentaires sont des produits destinés à compléter l’alimentation. Ils ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés à traiter, diagnostiquer, atténuer, prévenir ou guérir des maladies. Soyez prudent lors de la prise de compléments si vous êtes enceinte ou allaitante. Faites également attention à donner des suppléments à un enfant, sauf sur recommandation de votre professionnel de santé.
