Il ne faut pas non plus renoncer à une ventilation correcte même lorsque tu as un rhume. L’air frais améliore le climat intérieur et réduit la charge virale. Toutefois, tu dois faire attention à quelques points lorsque tu as un rhume et que tu laisses entrer l’air frais dans la pièce.
Lüften bei Erkältung peut être bénéfique pour la santé, mais il peut aussi lui être nuisible. En principe, il est recommandé, en cas de nez qui coule, d’échanger régulièrement l’air de la pièce. Cependant, tu devras suivre quelques conseils lorsque tu es enrhumé et que tu laisses entrer de l’air frais dans la chambre – sinon d’autres inconforts pourraient s’ajouter à ton rhume.
Ventiler lors d’un rhume : pourquoi cela fait du bien
Pour commencer: selon SWR, les rhumes ne naissent pas principalement du froid, mais bien d’agents pathogènes qui se propagent par la fameuse infection par les gouttelettes. Les virus adhèrent à des aérosols qui flottent dans l’air. Ils parviennent là où une personne malade tousse, parle ou éternue. Si tu inhales ces aérosols, ils se déposent sur tes muqueuses, s’y fixent et se multiplient.
Ton rhume n’est donc pas dû au fait que tu as ventilé trop fort. En réalité, ventiler lors d’un rhume peut être recommandé pour plusieurs raisons :
- Le fait de ventiler remplace l’air de la pièce, ce qui maintient une concentration virale basse. Cela rend aussi moins probable qu’une autre personne te contamine.
- Selon Netdoktor, ventiler améliore le climat intérieur, qui en hiver est souvent trop sec à cause du chauffage. L’air de chauffage sec favorise d’une part la survie des virus dans l’air et, d’autre part, stresse les cils de la muqueuse nasale. Ils deviennent moins mobiles et ne peuvent pas aussi efficacement éliminer les agents pathogènes par le nez.
À quoi tu dois faire attention lorsque tu veux ventiler lors d’un rhume
Un bon aération peut donc contribuer à un climat intérieur optimal, avec une humidité relative entre 40 et 60 pour cent. Cela préserve les muqueuses du dessèchement et les rend ainsi plus résistantes.
Voici comment ventiler correctement lors d’un rhume :
- Évite de laisser les fenêtres grandes ouvertes pendant longtemps afin de ne pas être exposé trop longtemps aux courants d’air.
- À la place, ventile régulièrement par coups d’air courts. Pour cela, ouvre les fenêtres complètement plutôt que de les laisser entrouvertes. Cela assure un échange d’air plus efficace, te permettant de refermer rapidement la fenêtre et d’éviter une perte énergétique trop importante. Pour en savoir plus sur ce à quoi sert le ventilation par impulsions, lis notre guide : Ventilation par impulsions : à quelle fréquence, combien de temps et à quel moment de la journée ?
Bien que l’air froid n’est pas en lui-même la cause des rhumes, le courant d’air peut tout à fait aggraver un rhume : il échoue à renouveler l’air chaud autour du corps, ce qui refroidit la surface corporelle. Cela peut aussi diminuer la circulation sanguine des régions voisines, par exemple la muqueuse du pharynx.
Le courant d’air peut donc fortement dessécher les muqueuses nasales et pharyngées. Les virus du rhume y trouvent plus facilement un terrain d’installation. De plus, selon Netdoktor, l’air froid, lorsque tu l’inspires, peut irriter les voies respiratoires et provoquer une toux supplémentaire.
Par conséquent : quand tu es malade, il ne faut pas renoncer à ventiler. Mais évite de rester trop longtemps dans le courant d’air. Ventile par coups pour un échange d’air rapide et protège ton cou et ta tête avec une écharpe et un bonnet afin que ces zones du corps ne deviennent pas trop froides. Ainsi, tu peux aussi éviter un mal de gorge qui peut être une conséquence du courant d’air.
Révisé par Freya Petersen
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