- Une nouvelle étude révèle que près de 75 % des femmes portent en réalité une pointure de chaussure incorrecte.
- Des chaussures mal ajustées peuvent provoquer des douleurs au pied, comprimer la circulation et entraîner d’autres problèmes.
- Les podiatres expliquent ce que cela signifie pour vous et comment vous assurer de porter la bonne pointure.
La santé des pieds dépend de nombreux facteurs, et l’un des plus déterminants est la façon dont vos chaussures vous vont — ou ne vous vont pas. Beaucoup d’entre nous n’y prêtent pas vraiment attention. Après tout, quand est-ce la dernière fois que vous avez utilisé ce vieux dispositif de pointure avant d’effectuer votre achat ?
Mais, comme le suggère une nouvelle étude publiée dans l International Journal of Fashion Design, Technology, and Education, vous pourriez vouloir repenser cette habitude de prendre votre taille habituelle par défaut. En comparant les mesures du pied de 107 femmes australiennes aux pointures qu’elles portaient, les chercheurs ont constaté que la plupart ne correspondaient pas à la longueur réelle de leur pied: la plupart des femmes portaient en fait une pointure inadaptée.
Rencontrez les experts : Daniel Stewart, D.P.M., podiatre de Miami et conseiller médical chez Stride Soles; et Rizwan Tai, D.P.M., podiatre, chirurgien du pied et propriétaire de Vital Podiatry à Houston.
En ce qui concerne les tailles américaines, 72 % des participants ne portaient pas la pointure appropriée. En taille EU, 65 % portaient des chaussures mal ajustées. Dans les deux cas, plus de la moitié des chaussures des participants étaient trop grandes, car ils avaient monté d’une pointure pour accommoder la largeur de leurs pieds. De plus, 68 % des femmes ont également déclaré avoir du mal à trouver des chaussures bien ajustées en général.
C’est un nombre important de personnes portant des chaussures inconfortables et mal ajustées. Ci-dessous, les podiatres expliquent pourquoi ce problème est si répandu — et ce que chacun peut faire pour l’éviter.
Ce que signifient les résultats
La pointure des chaussures n’est pas une science parfaite, et elle se concentre généralement davantage sur la longueur du pied que sur sa largeur, ce qui est la principale source des problèmes d’ajustement. « Des femmes présentant essentiellement la même longueur de pied peuvent différer de jusqu’à 40 millimètres, soit environ 1,6 pouce, dans le tour de pied à la partie la plus large », explique Daniel Stewart, D.P.M., médecin podiatrique de Miami et conseiller médical chez Stride Soles. Cela signifie qu’une femme peut se sentir à l’aise dans une certaine pointure, alors qu’une autre, ayant la même longueur de pied mais une largeur plus importante, peut se sentir serrée.
« En réalité, je ne dirais pas [que les femmes choisissent nécessairement la « bonne » taille] », ajoute le Dr Stewart, concernant le décalage entre les tailles de chaussures et la longueur réelle du pied dans l’étude. « Le problème majeur est que les pointures sont majoritairement basées sur la longueur, alors que les pieds sont tridimensionnels. » Ainsi, comme l’étude l’a révélé, pour compenser des largeurs plus serrées, de nombreuses femmes finissent par monter d’une pointure — ce qui rend la longueur un peu trop grande pour leurs pieds.
Le problème tient au manque général de chaussures et de marques offrant des pointures larges, notamment pour les femmes, affirment les podiatres, ce qui peut compliquer le choix de tailles qui conviennent à la fois à la longueur et à la largeur. De plus, lorsque l’on prend en compte le fait que les tendances en matière de chaussures ne soutiennent pas toujours la santé des pieds et que la normalisation des tailles varie d’une marque à l’autre, l’ajustement inapproprié devient de plus en plus probable.
Pourquoi l’ajustement des chaussures est-il important pour la santé des pieds ?
Un ajustement correct des chaussures influe sur la qualité de vie, affirme Rizwan Tai, D.P.M., podiatre, chirurgien du pied et propriétaire de Vital Podiatry à Houston. Non seulement un mauvais ajustement peut provoquer des douleurs au pied, mais il peut aussi compromettre la circulation sanguine (s’il est trop serré) ou l’équilibre et la posture (s’il est trop lâche). Avec le temps, ces symptômes peuvent s’aggraver ou même conduire à des affections telles que l’hallux valgus (oignons), les orteils en marteau, la fasciite plantaire, les callosités et même des chutes chroniques, précise-t-il.
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Comment vous assurer que vos chaussures vous vont bien
En général, une chaussure doit « sécuriser le pied sans l’écraser », affirme le Dr Stewart. Dans la plupart des magasins de chaussures, et même dans certains cabinets de physiothérapie, vous pouvez obtenir de l’aide pour mesurer vos pieds à l’aide d’un outil de pointure standard appelé dispositif Brannock, qui mesure la longueur du pied, la longueur de la voûte et la largeur.
« Mesurez les deux pieds, car ils ne sont pas toujours identiques », note le Dr Stewart, et faites-le en position debout, de préférence en fin de journée, « lorsque les pieds peuvent être légèrement plus volumineux », ajoute-t-il. S’il existe une différence notable entre les pieds, il suggère d’ajuster le pied le plus large. Cela peut être différent de la taille que vous avez historiquement achetée — et c’est tout à fait normal.
Même dans ce cas, considérez la mesure comme un point de départ, et non comme une valeur absolue. À partir de là, vous pouvez essayer différents styles de chaussures, en repérant quelques éléments qui indiquent la nécessité d’ajustements.
Le Dr Stewart recommande de vous poser ces questions après le premier essai :
- Ressentez-vous une pression sur les orteils et l’avant-pied ? Cela peut signifier que la chaussure est trop étroite. Cette pression accrue peut contribuer aux ampoules, callosités et problèmes d’ongles, et peut aussi aggraver des hallux valgus ou des orteils en marteau, aussi.
- Votre pied glisse-t-il ? Cela peut signifier que la chaussure est trop grande ou trop large. Trop d’espace, que ce soit en largeur ou en longueur, peut créer des frottements (bonjour les ampoules) et l’instabilité, ce qui peut perturber votre équilibre.
Si la chaussure ne vous convient pas tout à fait, vous pourrez peut-être apporter des ajustements avec des éléments tels que des semelles ou des lacets — ou il peut vous falloir essayer une autre chaussure. Selon vos besoins, vous pouvez aussi envisager un soutien de la voûte, un amorti du pied, une hauteur de talon (nos experts recommandent de ne pas dépasser deux pouces, soit environ 5 cm) et la flexibilité des matériaux de la chaussure.
Et, bien sûr, le confort compte — et il devrait être agréable dès le départ. « Une chaussure ne devrait pas vous obliger à tolérer une douleur importante dans l’espoir qu’elle se « casse » avec le temps », déclare le Dr Stewart.
En fin de compte
La réalité est que les tailles standardisées des chaussures ont encore un long chemin à parcourir, affirme le Dr Tai. Pour l’instant, le Dr Stewart recommande de se concentrer moins sur le chiffre imprimé sur la boîte et plus sur la correspondance réelle de la chaussure avec les dimensions et la forme de votre pied. « Cette étude est un bon rappel que votre taille de chaussure n’est pas réellement la taille de votre pied », dit-il. « Ce n’est qu’une mesure utilisée pour l’estimer. »
