✔️ Trouver les bons critères. Nos experts suggèrent de privilégier un amorti au niveau des arches et des talons, des boîtes à orteils spacieuses, des empeignes en mesh, des semelles robustes avec une bonne adhérence et des semelles intérieures amovibles. Chacun de ces éléments rendra vos pieds bien plus confortables lors de promenades de n’importe quelle distance et vous aidera à éviter les écueils courants tels que les ampoules et les douleurs d’arche.
✔️ Optez pour la flexibilité. « Évitez les chaussures de marche trop lourdes, trop rigides et trop étroites dans la boîte à orteils », avertit Tulpule. Si vos chaussures ne sont pas adaptées à vos pieds, vos marches seront plus douloureuses, et vous pourriez vous blesser, ou simplement marcher moins que ce que vous aimeriez.
✔️ Identifiez votre type de pied. Connaître votre type de pied est crucial pour trouver les bonnes chaussures de marche. Vous pouvez déterminer votre type de pied en examinant l’usure de vos chaussures et les empreintes que vos pieds laissent dans le sable mouillé, explique Sharkey. Les pieds plats entraîneront une usure excessive sur la partie intérieure des chaussures et laisseront derrière une empreinte assez complète dans le sable. Les arches élevées provoqueront une usure accrue sur les bords extérieurs des chaussures et ne se manifesteront pas dans les empreintes. Les pieds neutres présenteront une usure assez homogène des chaussures et montreront environ la moitié de l’arche dans les empreintes, précise-t-elle.
✔️ Achetez pour vos pieds uniques. Les personnes ayant des flat feet devraient idéalement trouver une chaussure offrant plus de stabilité et de soutien dans la zone de l’arche et du talon, affirme le docteur Ricardo Cook, orthopédiste aux Centers for Advanced Orthopedics du Maryland. Les personnes ayant des arches plus hautes devraient chercher davantage d’amorti pour aider à absorber les chocs. Et si vous souffrez d’arthrite ou de problèmes d’instabilité de la cheville, privilégiez davantage d’amorti et de soutien plutôt que des options plus légères, recommande le docteur Damian A. Richardson, chirurgien du pied et de la cheville.
✔️ Ne ressentez pas de douleur. Bien qu’il soit normal qu’une chaussure nécessite une période d’adaptation, « elles ne devraient absolument pas provoquer de douleur ou d’ampoules », remarque Sharkey. « Dans ce cas, retournez-les et essayez un autre modèle. »
