L’Allemagne vit actuellement des températures atteignant jusqu’à 30 degrés, parfois même plus. Pour ne pas souffrir davantage de la chaleur, évitez absolument ces erreurs courantesEn période de chaleur, soyez particulièrement attentifs à vous-même et à votre entourage et évitez les erreurs suivantes.
1. Erreurs à éviter par temps chaud : boire des boissons glacées
On rencontre régulièrement le conseil d’éviter les boissons froides en été. On affirme que le corps doit activement chauffer les boissons froides, ce qui conduirait à encore plus de sudation. Mais c’est un mythe. La Deutsche Gesellschaft für Ernährung explique que les boissons se réchauffent dans le tractus gastro-intestinal, mais cela se fait passivement par la température ambiante. Le corps n’a donc pas à déployer d’efforts supplémentaires.
Les boissons froides n’ont donc pas à être bannies en été, mais il faut toutefois éviter les boissons extrêmement glacées. Celles-ci peuvent provoquer des crampes d’estomac. Et les douleurs abdominales peuvent entraver l’apport hydrique nécessaire.
2. Utiliser la climatisation
Les climatiseurs sont mauvais pour l’environnement. Un climatiseur offre un refroidissement bienvenu — que ce soit dans la voiture ou à la maison. Et voici pourquoi tu ne devrais toutefois pas en utiliser ou même en installer un nouveau :
- Des différences de température importantes sollicitent le système circulatoire : lorsque dehors il fait bien plus de 30 degrés et qu’intérieur on est juste au‑dessus de 20 degrés, cela représente une lourde contrainte pour le corps. Conséquences possibles : problèmes circulatoires, rhumes ou inflammations de la conjonctive.
- Les climatiseurs consomment énormément d’électricité. Même un petit appareil de refroidissement d’environ 880 watts consomme plus d’énergie que 100 ampoules économiques. Dans une voiture, le climatiseur, à côté du moteur, est le plus grand consommateur de carburant, écrit l’Office fédéral de l’environnement.
- Autre problème : les fluides frigorigènes utilisés dans de nombreux climatiseurs. Certains de ces fluides agissent comme des gaz à effet de serre — et aggravent ainsi le réchauffement climatique.
Bonne nouvelle : il est possible de se rafraîchir sans ce consommateur d’électricité :
3. Boire de l’alcool peut être une grosse erreur en cas de chaleur
Une bière bien fraîche ou un cocktail désaltérant en fin de journée ? Ce n’est pas non plus recommandé — non seulement parce que ces boissons sont trop froides. L’alcool et la chaleur ne s’accordent pas particulièrement bien :
- À des températures élevées, l’alcool agit plus rapidement et plus fortement. Surtout lorsque l’on boit des boissons alcoolisées pour étancher sa soif, il devient rapidement trop d’alcool. Cela peut entraîner plus rapidement des effets indésirables tels que des problèmes circulatoires.
- Sous la chaleur, nous perdons beaucoup d’eau par la sueur. L’alcool extrait davantage d’eau et de sels minéraux du corps. Le risque de coup de chaleur augmente, avertit le Centre fédéral pour l’éducation à la santé (BZgA).
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4. Se doucher à l’eau froide est une erreur par temps de chaleur
Autre erreur fréquente lorsque la chaleur est là : se doucher à l’eau froide. Certes, une douche froide est rafraîchissante au premier abord et, de surcroît, elle peut être économe en énergie. Mais en période de forte chaleur, cela n’est pas très logique — car un mécanisme corporel nous pousse à transpirer :
La douche froide fait baisser la température du corps. Cela déclenche une réaction de contrepartie dans le corps : les pores de la peau et les vaisseaux se resserrent afin de retenir la chaleur à l’intérieur. De plus, le corps élève la température pour revenir à 36–37 °C. Le résultat : vous transpirerez encore plus qu’avant. Plus utile est une douche tiède — pour l’environnement et votre porte-monnaie, privilégiez une pomme de douche à économie d’eau.
5. Laisser les appareils électriques au soleil
Qu’il s’agisse d’extérieur ou d’intérieur automobile: les appareils électroniques tels que les smartphones ou les systèmes de navigation ne doivent pas rester longtemps au soleil — ils ne supportent pas les températures élevées. Selon la chaleur, au pire, le liquide de la batterie peut fuir. Par conséquent, rangez les appareils sensibles à l’ombre.
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6. Trop boire de café
Même en ce qui concerne le café, la prudence est de mise : la caféine est diurétique. En temps normal, ce n’est pas un problème et le corps compense. Mais, avec la transpiration abondante en été, nous perdons déjà beaucoup d’eau; il est donc prudent de boire un peu moins de café que d’habitude cet été.
7. Rester uniquement à l’intérieur
Rester chez soi et ne pas bouger du tout sous la chaleur écrasante ? Ce n’est pas une bonne idée non plus, car le corps diminue alors le fonctionnement du système circulatoire — et il peut rapidement être dépassé par des efforts même faibles. Pour rester en forme en cas de fortes températures, il faut donc continuer à bouger suffisamment, par exemple lors de petites promenades dans le parc ou lors de séances sportives plus légères à des heures plus fraîches, comme le conseille le médecin du sport Prof. Ingo Froböse.
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