Les jeux vidéo nous ont offert des heures de divertissement. Ils nous ont aussi donné le terme de quête secondaire, désignant une tâche qui n’est pas au service de l’intrigue principale. Elle ne vous conduit pas vers la fin du jeu, mais vous pouvez y acquérir des compétences et vous amuser en chemin, puis revenir plus tard à la quête principale.
Dans le monde réel, cela peut ressembler à l’apprentissage d’une compétence sans lien avec votre métier, suivre votre curiosité pour voir où cela vous mène, ou tout simplement se laisser distraire en chemin pour faire autre chose.
J’ai le TDAH, donc mon cerveau est câblé pour les quêtes secondaires, pour ainsi dire. Je suis les caprices de mon système de dopamine, négligeant souvent les choses que je suis censé faire. Si j’arrive à vider le lave-vaisselle en une seule fois sans m’égarer pour faire autre chose, c’est une surprise pour tout le monde.
En général, cette distractibilité me déroute, mais parfois elle peut m’emmener dans un endroit plus favorable, comme j’ai découvert avec la tendance des quêtes secondaires de la promenade des fleurs, partagée par l’application de pleine conscience et de méditation Calm.
Qu’est-ce que la promenade des fleurs ?
C’est une promenade au cours de laquelle vous partez avec l’objectif d’apercevoir des fleurs sur votre trajet et, si vous le souhaitez et si c’est approprié, en cueillir une sélection à emporter chez vous. C’est une forme de marche méditative, car l’activité exige d’être présent à l’instant et attentif à votre environnement.
« Il n’est pas étonnant que la promenade des fleurs fasse sensation en ce moment », déclare Jane Shin, stratégiste marketing chez Calm. « Les gens recherchent des façons simples et accessibles de se sentir mieux. »
« Prendre le temps de marcher en pleine conscience offre des bénéfices étendus, notamment une amélioration naturelle de l’humeur, une meilleure concentration et un sentiment d’accomplissement. »
« Marcher dans des environnements naturels ajoute une couche supplémentaire, car le végétal et l’air frais peuvent diminuer significativement le stress et vous aider à vous sentir plus présent et calme. »
« Si les fleurs font partie du paysage, récolter un petit bouquet en chemin constitue une activité satisfaisante et stabilisante. »
« La promenade des fleurs peut aussi faire office de méditation en mouvement — une approche que nous explorons en profondeur sur le blog Calm, et la plateforme Calm propose une variété de méditations guidées pour des promenades de durées diverses. »
J’ai envoyé la vidéo à l’experte en méditation et écothérapie, Clara Schroeder, pour recueillir son avis sur la tendance.
« J’adore le concept de la promenade des fleurs, » déclare-t-elle.
« Tout ce qui nous incite à être plus présents et à prêter attention au monde naturel autour de nous est bénéfique pour notre bien-être. Dans ce cas aussi, cela nous encourage à cultiver l’émerveillement et à remarquer la beauté, qui sont tous deux des boosters d’humeur. »
Forte du sceau d’approbation de l’experte, je me suis lancée dans une promenade des fleurs.
Comment j’ai abordé ma promenade des fleurs
Plutôt que d’emporter un dessin d’un vase, j’ai pris un petit vase de porcelaine afin d’exposer mes trouvailles à mon retour. Vous pouvez aussi utiliser un bocal à cornichons ou un gobelet en plastique si vous craignez les chocs.
Je n’ai cueilli que les fleurs qui se trouvaient sur le trottoir (et non dans le jardin de quelqu’un) et uniquement celles qui poussaient en abondance.
J’ai aussi laissé mon téléphone derrière moi. Cela facilitait la respiration des mains et évitait de faire tomber mon petit vase, mais cela donnait aussi à mon esprit une pause face aux notifications et au stress de la journée.
Voilà ce que j’ai découvert lors de ma promenade des fleurs.
J’ai remarqué davantage de fleurs autour de moi
J’ai été étonné de voir à quelle vitesse des fleurs apparaissaient tout autour de moi.
À l’image d’un shopping ciblé, j’ai trouvé que la tâche m’aidait à rester présent dans l’instant.
Plutôt que de me laisser emporter par des pensées anxieuses sur ma journée ou de me sentir bloqué dans mon humeur ou mon esprit, je suis resté concentré sur la recherche de fleurs.
Je me suis senti comme un enfant à nouveau
C’est le genre d’activité que les jeunes enfants adoreraient faire — tout comme la tendance color walking qui était populaire chez mes amis qui sont parents et qui aiment employer un thème pour occuper leurs petits pendant les courses.
Elle m’a inspiré une joie enfantine et j’ai été ravi par chaque nouvelle fleur. J’ai aussi remarqué que je portais une attention particulière à mon entourage d’une manière que je n’avais pas ressenti depuis des années.
Rétablir le contact avec son enfant intérieur est un concept que j’ai rencontré en thérapie auparavant, mais jamais avec une telle positivité.
Cela a remonté mon humeur
Parfois, mon cerveau a simplement besoin de s’éteindre et de se rallumer — comme une petite réinitialisation. La promenade des fleurs était la manière idéale de contrer l’augmentation du stress et les fluctuations de mon humeur.
J’ai pu me concentrer davantage en retournant au travail et je n’ai pas consulté mon téléphone pour les notifications aussi souvent. Non seulement j’ai apprécié l’expérience, mais cela m’a aussi mis de meilleure humeur pour le reste de la journée. »
