Il n’est pas surprenant que le thé vert fasse du bien à la santé, mais ce que vous ignorez peut-être, c’est à quel point cette infusion bénéfique peut être puissante pour un vieillissement en bonne santé et votre bien-être global. En effet, le thé vert fait bien plus que simplement réveiller votre cerveau à 15 heures.
Toutes les variétés de thé (noir, blanc, chai, tisanes et bien sûr vert) regorgent d’antioxydants et d’autres composés végétaux qui aident à maîtriser l’inflammation, ce qui contribue à la prévention des maladies, à l’immunité et à un bien-être global.
Maintenant que vous savez que boire du thé offre des bienfaits incroyables pour la santé, préparez-vous une tasse pendant que vous découvrez certains des avantages surprenants du thé vert.
Bienfaits du thé vert
Soutien à la santé cérébrale
Cet aliment super peut stimuler votre mémoire, aider à la concentration et réduire l’anxiété, selon des études, mais davantage de recherches sont nécessaires. Le potentiel du thé vert à soutenir le cerveau pourrait être en partie dû à la L-théanine, un acide aminé présent dans le thé (le thé vert en contient le plus parmi tous les types de thé), qui peut aider à atténuer certains effets indésirables du stimulant, tels que la nervosité et les tremblements, pour favoriser la clarté mentale.
Contribue à la santé cardiaque
Le thé vert est une bonne nouvelle pour le cœur. Une étude récente a montré que chez des personnes en bonne santé, le thé vert avait un effet positif sur la tension artérielle, et d’autres recherches ont révélé que le thé vert pourrait aider à réduire le « mauvais » cholestérol LDL.
Aide au maintien du poids
Le thé vert peut vous aider à maintenir un poids sain, pour plusieurs raisons. D’abord, si vous remplacez une pause après-midi sucrée par du thé vert non sucré, vous avez déjà réduit les calories vides provenant des sucres ajoutés non nutritifs. Certaines études suggèrent également que la consommation de thé vert peut aider les personnes en surpoids à maintenir un poids sain, possiblement grâce à certains composés végétaux spécifiques présents dans le thé.
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Pourrait aider à protéger contre le cancer
Le thé vert face au « grand C » est un sujet brûlant qui nécessite encore davantage d’essais cliniques chez l’homme (la plupart des recherches ayant été menées sur des animaux), mais une revue récente a conclu que la consommation de thé vert pourrait être associée à un risque plus faible de certains cancers (cancer de l’endomètre, cancer du poumon, cancer de la bouche et des ovaires, et lymphome non hodgkinien). L’explication potentielle ? Les polyphénols et les antioxydants présents dans le thé vert aideraient à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules contre les dommages ; des études suggèrent qu’un type particulier d’antioxydant, les catéchines, pourrait avoir des propriétés anticancéreuses particulièrement puissantes.
Pourrait aider à réduire le risque d’Alzheimer
Davantage de recherches sur les effets potentiels du thé vert sur le risque d’Alzheimer et de démence sont nécessaires, mais certaines observations sont prometteuses pour l’instant. Une étude a conclu que le thé vert avait des « effets favorables » sur la réduction du risque de la maladie d’Alzheimer, et dans une autre étude, des chercheurs japonais ont trouvé que boire deux à trois tasses de thé vert par jour était associée à un taux plus faible de déclin cognitif.
Pourrait aider à prévenir un AVC
Un AVC peut survenir rapidement ; toutefois, adopter un mode de vie sain peut réduire vos chances d’en subir un — et ajouter du thé vert à votre quotidien est l’une des astuces qui pourraient valoir le coup. Une méta-analyse récente a révélé une association entre la consommation de thé vert et une réduction du risque d’AVC, et une autre étude a montré que boire au moins trois tasses de thé vert par jour pourrait diminuer votre risque d’AVC de 21 %.
Favorise la longévité et le vieillissement en bonne santé
Des études au Japon ont montré que la consommation de thé vert pourrait être associée à un risque moindre de mortalité toutes causes confondues ; une autre étude menée sur des hommes chinois a montré que les consommateurs de thé vert présentaient un risque de mortalité global plus faible par rapport aux non-consommateurs de thé. Enfin, les résultats d’un examen récent des buveurs de thé en Chine et au Royaume-Uni suggèrent qu’un apport d’environ trois tasses de thé par jour pourrait aider à ralentir le vieillissement biologique.
